FAQ

Skąd taka cena?

2023-01-08T14:13:45+00:00

Jasne, rozumiem: zwykle ceny terapii podawane są w jednostkach godzinowych, a tu wchodzisz i bum! - widzisz 3200 zł. I myślisz, że to dużo. Tak naprawdę jednak jest to jedna z najtańszych form pomocy dostępnych na rynku. Oto dlaczego.

Terapia zaburzeń lękowych w gabinetach psychoterapeutycznych w Warszawie kosztuje przeciętnie od 150 do 200 złotych za sesję i trwa – wg oficjalnych danych – od 6 miesięcy do 2 lat. Sesje odbywają się najczęściej co tydzień, więc jeśli znalazłeś taniego terapeutę i chodzisz do niego przez pół roku, zapłacisz za to minimum 3600 złotych.

Oczywiście, jeśli twój terapeuta nie jest najtańszy, a terapia trwa dłużej, ta kwota wzrasta. Przy 200 złotych za sesję, rozwiązanie problemu w rok kosztuje 10 tys. złotych, a dwuletnia terapia – dwa razy tyle. Wciąż jednak wydaje się tania, bo kiedy płacisz co tydzień, nie czujesz, ile tak naprawdę wydajesz.

Moim zdaniem terapia nie powinna ani kosztować kroci, ani trwać tak długo. 10 sesji ze mną w ogromnej większości przypadków wystarcza do rozwiązania problemu. Opłacenie całego cyklu z góry służy głównie Tobie: świadczy o Twojej gotowości i zdecydowaniu, a także pozwala skupić się na rozwiązaniu problemu, zamiast myśleć, czy stać cię na kolejną sesję.

Na podstawie wielu lat doświadczeń, wiem, że jest to droga najlepsza i najbardziej skuteczna w praktyce. Zachęcam jednak każdego klienta, aby zamiast wierzyć mi na słowo, policzył to sobie samodzielnie i podjął najlepszą dla siebie decyzję.

Jak potwierdzić termin sesji?

2022-11-03T09:20:02+00:00

Staram się nie blokować terminów, na które może czekać ktoś inny.

Dlatego, kiedy ustalamy termin sesji, jest on ważny tylko przez ok. 24 godziny. W tym czasie czekam na przesłanie potwierdzenia dokonania płatności i dopiero gdy je dostanę, zapisuję Cię na wybrany dzień i godzinę. Jeśli tak się nie stanie, termin przepada i wraca w moim kalendarzu do statusu „wolny”, a naszą umowę uznajemy za niebyłą.

Dlatego, jeśli nie jesteś gotowy (psychicznie, logistycznie lub finansowo) lub pewny, czy dasz radę przyjść — wstrzymaj się i skontaktuj się w sprawie terminu, gdy już będziesz mieć pewność.

Oszczędzi nam to nieporozumień i znacznie ułatwi współpracę.

Dziękuję.

Jak odwołać lub przesunąć sesję?

2022-11-03T09:19:26+00:00

Umówioną wizytę można odwołać lub przesunąć bez kosztów najpóźniej na 48 godzin przed jej terminem. Potem jednak — z wyjątkiem naprawdę szczególnych przypadków — sesja jest traktowana tak, jakby się odbyła.

Spóźnienia

Jeśli zanosi się, że nie zdążysz — daj mi znać. Będziemy wtedy mogli zdecydować, jak to rozwiązać.

Jeśli nie dasz mi znać, zaczekam na Ciebie max. 15 minut i uznam, że się nie pojawiłeś (nie zwrócę Ci za nią pieniędzy i nie będziesz mógł jej przełożyć na inny termin).

Moje sesje są przewidziane na 60 minut, nie zawsze mam możliwość przedłużenia tego czasu, a sesje krótsze niż 45 minut mają mniejszą skuteczność i jeszcze mniejszy sens.

Co, jeśli nie przyjdę?

Sesja przepadnie, a jeśli stanie się to regułą, odmówię dalszej pracy z Tobą bez możliwości zwrotu pieniędzy za żadną z niewykorzystanych sesji.

Co to za terapia?

2022-11-03T09:18:38+00:00

Terapia, którą prowadzę korzysta z całego szeregu podejść, technik i założeń, które staram się dopasować indywidualnie do potrzeb każdego klienta. Niektóre z nich są mojego autorstwa, inne pochodzą od terapeutów i innowatorów terapii, od których miałem przyjemność się uczyć.

Są wśród nich także elementy prowokatywne, zapożyczone z Terapii Prowokatywnej autorstwa Franka Farrelly, wybitnego amerykańskiego terapeuty, który zawarł jej założenia w wydanej w 1974 roku książce pt. "Terapia Prowokatywna". Jest to jeden z najbardziej niezwykłych modeli pracy, polegający na humorystycznym „odwróceniu” mechanizmów obronnych klienta, pozwalając mu natychmiast zyskać nowe i świeże spojrzenie na siebie, swoje emocje i postawy oraz na sytuację, w jakiej się znajduje. Podejście to bywa czasem uważane za kontrowersyjne, szczególnie przez ludzi, którzy niewiele o nim wiedzą, dlatego zachęcam każdego, aby przed rozpoczęciem terapii dowiedział się o nim więcej. Tu jednak ważna uwaga: zdecydowanie polecam korzystanie ze źródeł anglojęzycznych (Nick Kemp, Noni Heffner), źródła polskie mogą wprowadzać w błąd, co do istoty podejścia prowokatywnego.

Ponadto często i chętnie w swojej pracy korzystam także np. z dokonań m.in. Andrew T Austin'a, (Integral Eye Movement Therapy oraz Metaphors of Movement), elementów pracy z ciałem (Trauma Release Exercise i inne) oraz metod i technik zupełnie spoza świata terapeutycznego, które jednak przynoszą wymierne skutki (np. ćwiczenia chi-gong lub elementy improwizacji scenicznej).

Dlaczego terapia trwa tylko 10 tygodni?

2022-11-03T09:17:42+00:00

Przede wszystkim: nie jest prawdą, że rozwiązywanie problemów psychologicznych musi zajmować dużo czasu. Pogląd taki forsują zazwyczaj terapeuci analityczni oraz stosujący bardziej konwencjonalne metody, czasem dlatego, że jest to zgodne z ich doświadczeniami, a niekiedy - niestety - ze względu na to, że propagowanie takiego poglądu jest dla nich finansowo opłacalne.

Moje doświadczenie jest nieco inne. Stosując metody, którymi pracuję, w ogromnej większości przypadków istotna i odczuwalna zmiana następuje między 3 a 6 sesją terapeutyczną. W dalszej części cyklu pracujemy zazwyczaj nad jej utrwaleniem.

Nie jest to jednak regułą zawsze, często poprawa następuje wcześniej, czasami potrzebne zmiany następują w kilka tygodni lub nawet miesięcy od zakończenia cyklu sesji.

Zależy to od wielu indywidualnych czynników, jednak niezmiernie rzadko zdarza mi się pracować z klientem dłużej niż 10 sesji. Wychodzę z założenia, że jeśli w ciągu tego czasu zmiany nie nastąpią, oznacza to, że metody, które stosuje, nie są w danym przypadku odpowiednie i powinien on poszukać kogoś, kto może zaoferować mu inne, bardziej dla niego odpowiednie. Z tego również powodu oferuję każdemu możliwość korzystania z pojedynczych sesji przed lub zamiast całego cyklu terapeutycznego w obniżonej cenie.

Zastanawiając się nad czasem, kosztami oraz efektywnością terapii, warto mieć także na uwadze, że

Konwencjonalna psychoterapia, np. analityczna, to w praktyce ok. 2 lat cotygodniowych spotkań z terapeutą. Jej skuteczność jest oceniana na ok. 30-40 procent.
W przypadku bardziej nowoczesnych metod, jak CBT (terapia behawioralno-poznawcza) jest to zwykle 3-6 miesięcy. Tu skuteczność jest (rzekomo) wyższa i dochodzi do ok. 60 procent.
Terapia, którą prowadzę, zamyka się zwykle w 8 – 10 tygodni, a jej skuteczność wynosi 70 – 80 procent. I dotyczy to problemów klinicznych, czyli np. zaburzeń lękowych, depresyjnych, czy uzależnień. W lżejszych przypadkach ten czas jest krótszy, a skuteczność wyższa.

Czego się spodziewać na sesji?

2022-11-03T09:16:55+00:00

Czy można się przygotować?

Raczej nie, bo sesje przebiegają za każdym razem trochę inaczej. Nie ma sensu układać sobie w głowie, co powiesz, zapisywać na kartkach, o czym chcesz rozmawiać itd. Każda sesja to indywidualne doświadczenie, pójdzie w taką stronę, w jaką będzie chciała i jedyne, co jest do niej potrzebne to przygotowanie techniczne (słuchawki, kamera, statyw lub - w przypadku sesji w gabinecie - punktualność).

Samopoczucie po sesji

Istnieją terapie i coachingi, z których klient wychodzi wniebowzięty. U mnie to się zdarza, ale nie jest regułą. Możliwe, że będziesz zniecierpliwiony, smutny lub trochę rozkojarzony, bo to, co robimy, sięga obszarów, których zazwyczaj nie chcesz być świadomy. Dlatego proszę, zaufaj procesowi i wstrzymaj się z oceną skuteczności sesji przynajmniej przez 24 godziny. Jeśli nie umiesz pozbyć się oczekiwania, że po każdej sesji musisz czuć się lepiej niż przed nią - ta terapia nie jest dla Ciebie. Po happy ending łatwiej i taniej będzie Ci iść na masaż lub do prostytutki.

Formularz po sesji

Znajdziesz go na mojej stronie bez trudu, wypełnij go, proszę, w 3 dobie po sesji. Nie jest to obowiązkowe, ale potrzebne. Tobie pozwala podsumować sobie jej przebieg, dla mnie stanowi informację o tym, co udało nam się uzyskać. Do czasu jego wypełnienia, najlepiej nie myśl o sesji w ogóle. Zamiast tego zadbaj o siebie, wyśpij się i odpręż - myślenie o sesji po jej zakończeniu. nie ma żadnego wpływu na jej skuteczność.

Gdy szukasz pomocy dla kogoś innego...

2022-11-03T09:16:12+00:00

...na przykład: dla męża, partnera, dziecka lub kogoś z przyjaciół. Słowem: nie dla siebie.

Po pierwsze i najważniejsze: wiem, że chcesz pomóc i że kierują Tobą dobre intencje. Przeczytaj jednak uważnie to, co znajduje się poniżej. Oto kilka zasad, którymi w takich przypadkach kieruję się w swojej praktyce.

1. Pracuję wyłącznie z osobami dorosłymi.

Oznacza to przede wszystkim, że mój klient musi mieć ukończone 16 lat, ale również, że będę go traktował jak osobę dorosłą. Czyli, że np.:

nie zaproszę Cię do gabinetu. Nie usłyszysz, co mówi, o czym opowiada etc.
nie opowiem Ci o tym po sesji. Nie będę z Tobą rozmawiał o swoim kliencie i jego sprawach, nawet jeśli to Ty płacisz za sesję i sądzisz, że „masz prawo wiedzieć” i nawet jeśli klient zgodzi się na to, żeby o nim z Tobą rozmawiać. O czymkolwiek, co dotyczy sesji, rozmawiam tylko z klientem. W cztery oczy.

2. Umawiam się na sesję wyłącznie z osobą, która na nią przychodzi.

To ona musi do mnie zadzwonić, samodzielnie wypełnić formularz i przyjść do gabinetu. Nie przyjmuję rezerwacji „przez kogoś”, nawet jeśli mój klient „nie ma czasu”, „wstydzi się”, czy też ma jakiekolwiek inne problemy.

3. Będzie lepiej dla wszystkich, jeśli mój klient samodzielnie zapłaci za sesję.

Wiem, że to czasami utrudnia sprawę, ale — wierz mi — wiem, co mówię. Tak będzie lepiej i dla Ciebie, i dla samego zainteresowanego.

Dla kogo NIE JEST ta terapia?

2022-11-03T09:15:31+00:00

Moja pomoc nie jest dla Ciebie odpowiednia, jeśli:

1. Jesteś fizycznie chory i przez to źle się czujesz...

Tłem zaburzeń psychicznych często bywa ciało. Np. zaburzenia pracy serca są często mylnie brane za ataki paniki, a niewydolność wątroby czy trzustki i niedożywienie w wyniku restrykcyjnych diet bywa często mylone z zaburzeniami depresyjnymi. Takie przykłady można mnożyć.

Dlatego, jeśli Twoje ciało niedomaga, najpierw idź do lekarza. Zrób badania — najlepiej dwa razy -i, dopiero gdy one nic nie wykażą, przyjdź do mnie. Nie ma sensu pracować nad głową, gdy problem tkwi np. w jelitach.

Chcesz się lepiej czuć, ale nie chcesz niczego zmieniać...

Zwykle nie czujemy się źle bez powodu. Czasem tak się wydaje, ale tak nie jest. Aby rozwiązać problem, najprawdopodobniej będziesz musiał coś w życiu zmienić. Nie tylko „przekonania”, to jak myślisz lub przeżywasz emocje, ale realne, konkretne rzeczy: związek, mieszkanie, pracę, sytuację finansową itp.

To czasami jest niełatwe, ja zrobię, co mogę, żeby Ci to ułatwić, ale bez konkretów się nie obejdzie.

Chcesz spróbować „hipnozy” dla zabawy, bo ciekawe, co się stanie...

Polecam Derrena Browna. :-)

Bilety kosztują mniej, a zabawy znacznie więcej. Byłem, widziałem – warto.
Do mnie przyjdź, jeśli masz prawdziwy problem, który ma dla Ciebie emocjonalne znaczenie. Inaczej się zawiedziesz.

W każdym innym przypadku jest duża szansa, że będę w stanie Ci pomóc.

Dlaczego czasem odmawiam?

2022-11-03T09:14:26+00:00

Dzieje się tak rzadko, głównie z dwóch powodów:

Czasem odmawiam pracy z klientem, jeśli mimo moich najlepszych intencji, nie potrafię mu pomóc. Często dotyczy to ludzi, o których wspominam tutaj: Dla kogo NIE JEST ta terapia? W takich przypadkach, dalsza praca byłaby stratą jego pieniędzy i mojego czasu.
Czasami odmawiam pomocy, bo ktoś inny potrzebuje jej bardziej. Czas, jaki mogę przeznaczyć na pracę terapeutyczną, jest ograniczony. Wśród moich klientów są natomiast ludzie, którzy nie mogą znaleźć skutecznej pomocy gdziekolwiek indziej – a naprawdę cierpią. W takim wypadku zdarza się, że wybieram pracę z kimś, kto — według mnie — potrzebuje jej bardziej.

Mam też taką zasadę, że nie pracuję z klientami, którzy:

Nie przychodzą na sesje bez wcześniejszego powiadomienia.
Przychodzą pod działaniem środków zmieniających świadomość.
Zachowują się niekulturalnie lub w inny sposób, powszechnie uważany za niestosowny.

Najczęściej jednak i w ogromnej większości przypadków, możesz na mnie liczyć.

Czy istnieją skutki uboczne tej terapii?

2022-11-03T09:13:13+00:00

Tak. Poza rozwiązaniem problemu, z którym przychodzisz, może się zdarzyć, że np.:

Zmniejszy się poziom Twojego stresu w codziennych sytuacjach.
Będziesz się lepiej komunikować z ludźmi.
Poczujesz się lepiej ze sobą.
Nauczysz się inaczej podchodzić do sytuacji, które u innych budzą negatywne emocje, jak: gniew, smutek, czy wstyd.
Będziesz mniej rozmyślać i analizować, a więcej działać.
Nauczysz się odpoczywać i regenerować psychicznie — w każdych warunkach.
Wzmocnisz swój system odpornościowy i być może pozbędziesz się niektórych przewlekłych chorób.
Staniesz się mniej podatny na oszustwa i manipulacje.
I jeszcze kilka innych...

Sesje za darmo? Kiedy i dla kogo?

2022-11-03T09:12:14+00:00

Tak - sesje za darmo lub za ułamek honorarium się zdarzają. Najczęściej, gdy pracuję lub testuję jakieś nowe podejście lub technikę pracy, której skuteczności nie jestem jeszcze pewien, albo też przygotowując filmowe materiały szkoleniowe. W każdym z tych przypadków, informacje znajdziesz na facebook'owej stronie mojej praktyki, czyli tutaj: Skuteczna Terapia - Dominik Waszek.

Warto jednak pamiętać, że:

Nie jest ona dla każdego. O tym, czy tak będzie, decyduję ja, w każdym przypadku indywidualnie i na podstawie swoich własnych kryteriów. Mogę Ci odmówić, bez podania przyczyn.
Najczęściej taka opcja dotyczy jednej sesji — interwencyjnej, która może Cię postawić na nogi i dać Ci siłę do dalszej pracy nad sobą.
Może się zdarzyć, że będziesz musiał zaczekać i dopasować się do mnie terminem.
Zrobię, co mogę, żeby Ci pomóc, ale nie jestem cudotwórcą i to nie musi zadziałać.
Ta opcja nie dotyczy uzależnień.

O co chodzi z hipnozą?

2022-11-03T09:10:57+00:00

Stosuję w swojej pracy techniki transowe (hipnotyczne), ale wygląda to zupełnie inaczej, niż możesz sobie wyobrażać na podstawie filmów i innych opowieści.

Moja praca polega bardziej na budzeniu ludzi z hipnozy niż wprowadzaniu w nią — jesteśmy wystarczająco zahipnotyzowani przez innych ludzi, media, internet, etc., żeby dało się bardziej. :-)

Używam bezpiecznych technik transowych, podczas których mój klient jest w pełni świadomy i zaangażowany w ten proces. Nie usypiam swoich klientów, nie funduję im amnezji, nie jestem też medium spirytystycznym, nie mam szklanej kuli i nie rozmawiam z duchami.

Co to jest hipnoza?

Hipnoza to stan świadomości, zupełnie naturalny i bardzo powszechny, ale trochę odmienny od tego, w jakim znajdujemy się zazwyczaj.

Polega on na obniżeniu częstotliwości fal mózgowych w taki sposób, aby mózg stał się znacznie bardziej podatny na sugestie.

Stany transowe zdarzają się każdemu człowiekowi naturalnie, a mózg wchodzi w nie samoczynnie kilka razy na dobę. Istnieją jednak sposoby, aby indukować je celowo, np. aby wprowadzać zmiany w naszym sposobie myślenia, odczuwania, czy działania.

I na tym właśnie polega hipnoterapia.

Czy to jest bezpieczne?

Wbrew filmom grozy, tak. Hipnoza to stan naturalny i dlatego jest tak samo bezpieczna, jak np. sen, trawienie, czy oddychanie.

Jest ona o wiele bardziej bezpieczna niż np. zażywanie preparatów odchudzających, jazda samochodem, jedzenie sushi, czy oglądanie telewizji.

Mimo to, jeśli z jakichkolwiek powodów nie życzysz sobie stosowania wobec Ciebie ćwiczeń transowych, powiedz mi o tym na początku sesji — uszanuję to i równie skutecznie poradzimy sobie bez nich.